Jesteś tutaj: szczypiorek.com.pl > Ciąża > Kwas foliowy a ciąża

Ruch a układ krążenia

Bez odpowiedniego dbania o układ krążenia nie można liczyć, że będzie zawsze zdrowy i sprawny. Wręcz przeciwnie. Przy tym dbanie to nie tylko brak palenia oraz zdrowa dieta, ale przede wszystkim aktywność fizyczna. Dzięki niej krążenie krwi jest silniejsze, szybsze i ma możliwość poprawnego dotlenienia całego ciała. Jest to istotne dla funkcjonowania wszystkich organów wewnętrznych, ze szczególnym uwzględnieniem serca, mózgu i płuc. Zaleca się wszelką aktywność fizyczną, sportową, jak również spacery.
Już jeden, półgodzinny spacer, pozwala na rozruszanie całego układu krwionośnego. Dobrze jest spacerować szybkim krokiem i co dziesięć minut robić pięć minut przerwy. W czasie przerwy należy wziąć głęboki oddech, wciągnąć powietrze nosem, wypuścić ustami. Spowoduje to, że do organizmu dostanie się więcej tlenu. W razie chęci i możliwości dobrze jest również poskakać w miejscu przez chwilę, zrobić kilka skłonów albo tzw. pajacyków, mogących rozgrzać cały organizm. Dzięki takiemu postępowaniu niweluje się ilość złego cholesterolu we krwi, poprawia krążenie oraz sprawność układu oddechowego.

Zostaw odpowiedź

Musisz być zalogowany żeby komentować.