Jesteś tutaj: szczypiorek.com.pl >Artykuły dla kategorii strony ‘Ciąża

Witaminy potrzebne w ciąży

W czasie dziewięciu miesięcy ciąży kobiecy organizm jest narażony na duży wysiłek oraz zubożenie z witamin oraz minerałów, które są niezbędne dla dziecka. W związku z tym niezbędne jest dostarczanie witamin, niezbędnych dla obojga – dla mamy i dla dziecka, dzięki temu oboje będą zdrowi przez cały okres. Najlepiej suplementować witaminy w pożywieniu, a jedynie w razie konieczności sięgać po kapsułki witaminowe przepisane przez lekarza. Do niezbędnych witamin należą witaminy z grupy B, sprzyjające wchłanianiu żelaza oraz magnezu, jak również wspierające rozwój układu pokarmowego. Witaminy tego rodzaju można znaleźć w nabiale, drożdżach oraz płatkach

Zdrowy ruch w ciąży

Przez wiele lat pokutowało przekonanie, że kobieta w ciąży nie powinna uprawiać sportu ani wykonywać przesadnie dużej aktywności fizycznej. Obecnie, pogląd na to ewoluował znacząco, co sprawia że kobieta nie powinna siedzieć lub leżeć w myśl hasła: dla dobra dziecka, lecz może uprawiać pewne rodzaje sportu. Oczywiście z umiarem i dostosowane do odmiennego stanu, zdrowia swojego i dziecka oraz etapu ciąży. Dobrze sprawdzają się ćwiczenia rozciągające – ale nie przesadnie – wykonywane na piłce, które pozwalają na przystosowanie mięśni miednicy do porodu. Takie zajęcia można rozpocząć dopiero po upływie 15-ego tygodnia ciąży, aby nie zaszkodzić dziecku

Kwas foliowy a ciąża

O kwasie foliowym słyszą wszystkie kobiety, które planują zajść w ciążę oraz te, które już w ciąży są. Jest on niezwykle istotnym składnikiem, który powinien być suplementowany przynajmniej do końca dwunastego tygodnia ciąży. Ma istotne znaczenie, ponieważ wpływa na rozwój układu nerwowego i w znaczącym stopniu eliminuje ryzyko pojawienia się wrodzonych wad zarówno układu nerwowego, jak również mózgu. Mamy, które dostarczają organizmowi, swojemu i dziecka kwas foliowy zapewniają mu tym samym zdrowy rozwój. Kwas foliowy jest tak ważny, ponieważ wspomaga on wzrost komórek, ich reprodukowanie się. Gdy jest go dostateczna ilość dziecko będzie zdrowe i nie